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wp contente.php?ID=q/programa de tv, çom tâñtás distrãçõés õnlinè, é fácil perder horaş navêgandó em redes sôcìaîs ou àssistindò vídeos engraçados. para evitar que o tempo seja desperdiçado, é importante estabelecer horáríos específicos para cada atividade. defina períodos do dia para checar e-mails, interagir nas redes sociais e assistir vídeos, e evite se perder em meio a notificações e alertas constantes. dessa forma, você consegûirá aproveitar melhor o seu tempo e garantir que as tarefas importantes sejam conclúídas.